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為什麼40+之後要補充GABA?



人體衰老雖自然現象,加上壓力干擾,不足時仍需補充

對哺乳類動物來說,GABA為中樞神經系統中重要的抑制性神經傳遞物質。人體衰老是自然現象,人體的神經系統也需要不同的養分,在一個人成長過程中因為營養的攝取問題,也容易造成身體物質的不均衡。一般來說營養均衡,飲食中的蛋白質攝取均衡,是不需要太擔心攝取不到GABA。但隨著年紀增長的荷爾蒙變化、日常生活工作的壓力大,特別是40歲以上的人,隨著生活緊張與壓力緊繃,容易加速 GABA 流失,進而造成情許波動大、晚上睡不著、睡眠品質不佳…等身心問題。


媒體報導台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥,有些人擔心藥 物對健康的影響,因此,想要解決失眠問題,可以從多吃助眠食物著手,含有GABA的飲食可做為助眠的補充。


GABA作用能協助解決甚麼?

1.有益解壓力,強化注意力/專注力

其原理來自麩胺酸(L-glutamic acid)是人體中樞神經一統的重要信使,也是GABA的前導,讓GABA調節單胺基酸和生長激素,減少神經刺激,從而直接參與壓力管理。含有GABA的飲食讓自律神經恢復正常,也可以改善注意力不集中、思考緩慢的現象,讓工作效率變得更好。


2.有益於睡眠障礙排除

根據營養媒體報導人體在進入深層睡眠時,腦內的GABA含量會升高,幫助人體提升睡眠品質,是助眠重要的傳導物質。許多研究也顯示,GABA對於調節血壓有幫助,能夠影響血管的收縮與放鬆,進而穩定血壓控制。

3.有益心血管疾病的保健

以GABA Tea為例,每100g的茶葉中必須內含有150mg的GABA才能稱為GABA tea,加上茶葉中有兒茶素及主要游離脂肪酸,這些特別氨基酸,兒茶素,其他成分的組成,讓GABA tea擁有特殊的健康功效,對抗血壓,中樞神經系統及心血管系統的問題。在台灣,GABA tea又稱為佳葉龍茶,或佳葉烏龍茶,是源於日本對GABA tea的稱呼而來。



甚麼人適合食用GABA

1.常處於高壓工作環境者

2.常用腦的知識型工作者

3.常有失眠問題的中高熟齡者

4.容易緊張擔憂者

5.有長期高血壓問題者

6.經常要應酬飲酒者


選購GABA產品時注意以下幾點:

1.有清楚標示GABA,知道喝進入甚麼

2.選擇有效的複方搭配,發揮效果更加乘,如常用的香藥草

3.產品來源清楚,相對有保障

4.不需要大量包裝思維,選擇輕便少量裝,保鮮又能避免受潮

5.挑選值得信賴的團隊把關的產品


最後總結人體隨年齡增加,人體的GABA含量會逐漸減少,為養生考量,平常可透過富含GABA的飲食調節,如GABA tea,蔬菜中的番茄、菠菜...雜糧類如糙米、藜麥...部分發酵食品如味增、紅麴...等。天育的茶品內含有GABA tea,兼具健康與風味。根據NARO(日本農業食品產業技術綜合研究機構)研究每天20mg gaba的需要量可確保健康功能發揮。若要增加肌肉或減重,需增加攝取量。平日飲食均衡,多選擇富含色胺酸、GABA、Omega-3脂肪酸、維生素B6、維生素C、維生素D、鈣、鎂、鉀、葉酸、益菌生等營養素的食物,各有不同的助眠效果。


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